如何一边上班一边实现高质量的休息？

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本文经授权转载自：简单心理（ID：jdxl2000） 「拼命工作是奴隶的道德，现代社会不需要奴隶制。」 「将工作时间缩短为 4 小时，一切都会好起来」。 ——英国哲学家罗素   昨天和朋友小 Yu 下班后去吃饭。双方都上了一天 8 小时的班，精神面貌却迥然不同。 🐟小Yu：容光焕发。 🐤我：疲倦如狗。 我仔细盘算了一下，我们之间的变量是大抵相当的：同样朝九晚六，差不多的通勤距离，同样的工种、工作内容和工作性质，水平相当的工资... 是什么让同样上了一天班的人精神面貌差距这么大？ 今天我们就来聊聊，如何在工作中有效地保存能量和减少内耗，可以让你在一天结束时感到更加轻松和精力充沛。我们有  6 点建议： 01 在工作中「适当休息」很重要！ 真的有人可以做到一天连续高效工作 8 小时吗？ 2016 年英国一项针对 1,989 名办公室职员的 ………………………………