睡觉时穿不穿袜子，哪个睡得更香？答案出乎意料！

主要观点总结

文章探讨了穿袜子睡觉对睡眠质量的影响，发现穿袜子睡觉可以改善睡眠质量。文章详细解释了为什么穿袜子睡觉可以帮助改善睡眠，以及哪四类人可能不适合穿袜子睡觉。最后，给出了穿袜子睡觉时需要注意的几点建议。

关键观点总结

关键观点1: 穿袜子睡觉可以改善睡眠质量。

研究发现，与不穿袜子睡觉的人相比，穿袜子睡觉的人入睡时间更快，睡眠期间醒来次数更少，总睡眠时长平均延长，睡眠效率提高。

关键观点2: 穿袜子睡觉对身体的影响与人体核心温度和肢体温度有关。

人体核心温度稳定，而肢体温度易受外界环境影响。当双脚冰冷时，核心体温可能受到影响，导致睡眠问题。穿袜子可以保持脚部温暖，有利于睡眠。

关键观点3: 穿袜子睡觉还有其他好处。

包括保持脚部温暖，促进血液循环，减轻身体负担，避免诱发疾病，减少关节疼痛等。

关键观点4: 四类人不适合穿袜子睡觉。

包括下肢水肿的人、糖尿病患者、足部皮肤感染者、手脚出汗的人。这些人穿袜子睡觉可能会带来负面影响。

关键观点5: 穿袜子睡觉时需要注意的事项。

包括选择宽松、柔软、透气性好的棉质袜子，注意在上床前洗脚并彻底擦干，晚上穿的袜子要跟白天的分开，准备一双专门的睡觉时穿的宽松袜子，勤换、勤洗睡眠袜子。

文章预览

随着气温逐渐降低，夜晚睡觉不少人常感到双脚冰凉。有人建议穿着袜子睡觉能让双脚更温暖，睡眠也更好；但也有人认为穿着袜子睡觉可能会阻碍血液循环，对身体不好。于是 “睡觉时要不要穿袜子” 成为很多人讨论的焦点。 那么，睡觉时穿袜子和不穿袜子的人群之间有什么不同？到底哪个睡得更香、睡眠质量更好？一篇文章告诉你答案！ 穿袜子睡觉和不穿袜子睡觉 哪个睡得更香？ 2018年《生理人类学期刊》发表的一项关于“穿袜子睡觉对睡眠影响”的研究发现：睡觉时穿上袜子能有效改善睡眠质量！ 研究截图 具体而言，与睡觉时不穿袜子的人相比， 穿袜子睡觉的人—— 入睡时间快了7.5分钟 睡眠期间醒来次数少了7.5倍 总睡眠时长平均延长了32分钟 睡眠效率提高了7.6% 是不是出乎很多人的意料？为什么一双袜子就可以大大改善睡眠质量？主 ………………………………