主要观点总结
本文介绍了随着断崖式降温的到来，流感、呼吸道传染病以及新出现的腺病毒等病毒进入高发期。中医角度统称为外感病，并给出了应对方法，强调正气养护的重要性，特别是睡眠的作用。文章还介绍了不同的睡眠方式和道家的睡功，如还阳卧、混元卧和希夷睡等，以帮助提升睡眠质量和身体健康。
关键观点总结
关键观点1: 断崖式降温与病毒高发期
随着断崖式降温，流感、呼吸道传染病以及新腺病毒等病毒进入高发期，多个病毒同时肆虐，医院相关科室也忙碌起来。
关键观点2: 中医对外感病的理解与应对
中医将此类疾病统称为外感病，认为外界病邪侵入人体是主要原因。应对方法包括避外养内，避免外界虚邪贼风，提高身体抵抗外邪的能力。
关键观点3: 睡眠在正气养护中的重要性
中医强调睡眠在正气养护中的重要作用，好的睡眠可以养心、养阳、养肝。晚上9点到凌晨3点是最佳睡眠时间，睡眠质量影响身体健康。
关键观点4: 不同的睡眠方式及其效果
介绍了还阳卧、混元卧和希夷睡等不同的睡眠方式，这些方式可以补肾气、生阳气，提高身体免疫力，起到防病强身的效果。
关键观点5: 艾绒床垫和道家的睡功
艾绒床垫可以提高睡眠力，将寒气、湿气逼出去。道家的睡功如还阳卧、混元卧和希夷睡等，都是有效的睡眠养生方法。
文章预览
随着“断崖式降温”的到来， 流感、呼吸道传染病 也进入高发期，不少地区还出现了起病急、传染快、高热难退的新 “毒王”腺病毒 。 多个病毒同时肆虐，医院的呼吸科、儿科、老年门诊也骤然忙碌起来。 图源：南方都市报 从中医角度来说，这些都被统称为 “外感病” ，即因外界病邪侵入人体而引发的疾病。 如何应对？中医讲究避外养内↓↓ ★避外要做到虚邪贼风，避之有时。 出门戴口罩，少去人多、空气污浊的场所； ★ 养内即养正气， 从内里提高身体抵抗外邪的能力。 《黄帝内经》讲“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。 前半句的意思是说，只要体内正气充沛，外界致病的邪气就不能侵袭机体；而后半句的意思是，只要是生病了，就必然是正气不足引起的。 总结这两句话的精髓： 养护正气。 睡好觉，养心、养阳、养肝
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