抗衰老最佳生活方式来了！我国学者发现，做好这3件事，延缓衰老并降低死亡风险

主要观点总结

健康生活方式对寿命影响重大，占生活方式主要作用的60%。文章介绍了一篇研究，探讨了保持抗炎饮食、适度运动和健康睡眠的重要性，这被认为是抗衰老和降低死亡风险的最佳生活方式。该研究分析了UK Biobank数据库中参与者的数据，并指出这些健康生活方式与生物衰老和死亡风险的关系密切。

关键观点总结

关键观点1: 生活方式对健康及寿命的主要作用及研究方法。

研究显示生活方式约占健康及寿命的60%主导作用。该研究使用数据分析和统计方法，从饮食、运动和睡眠三个方面探讨了健康生活方式与生物衰老和死亡风险的关系。

关键观点2: 饮食炎症指数、运动和睡眠对健康的影响。

研究中提到了饮食炎症指数的概念，并指出保持抗炎饮食对于延缓衰老和降低死亡风险的重要性。此外，适度的运动和健康的睡眠也被认为是抗衰老和降低死亡风险的最佳生活方式的重要组成部分。

关键观点3: 生活方式与生物衰老及死亡风险的关联。

研究表明，抗炎饮食、适度运动和健康睡眠的结合可以显著延缓生物衰老和降低全因死亡率。这些生活方式有助于延长寿命。

关键观点4: 研究限制与前景展望。

该研究是观察性研究，无法确定因果关系。未来需要更多的研究来验证这些发现，并探讨其他可能的生活方式因素与健康寿命和死亡风险的关系。

文章预览

健康的生活方式与一个人的寿命息息相关，采取健康的生活方式可以显著提高寿命。世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，约占60%。多项研究显示，很多疾病的发病率逐年上升，而且日趋年轻化，这与不良生活习惯有很大关系。 生物衰老是一个复杂的多因素过程，受到饮食、运动、遗传、环境等因素的影响，这些因素的累计会加速或减缓细胞水平的衰老过程，从而影响整体健康。 2024年10月5日， 兰州大学 的研究人员在"  European Review of Aging and Physical Activity  "期刊上发表了一篇题为"  Optimal lifestyle patterns for delaying ageing and reducing all-cause mortality：insights from the UK Biobank  "的研究论文。 研究显示， 保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠，对于延缓衰老和降低死亡风险至关重要，这3个健康的生活方式，或是抗衰老、降 ………………………………