第三章 定义正确的肌肉功能——关节的90度位置和其对身体的影响

文章预览

90度关节角度的真相 首先，我们需要明确一点，高水平的 剪切力 和 压缩力 并不一定会对关节造成重大创伤，也不意味着关节处于潜在危险的位置。实际上，大多数90度关节角度确实会在相应关节上产生剪切和压缩力，但由于 周围肌肉处于理想位置 ，能够 有效地产生和吸收这些力 ，因此对关节的实际影响和创伤是微乎其微的。 例子说明 为了更好地理解这一点，让我们看看 罗马尼亚硬拉（RDL）和传统硬拉 的比较。从 力矢量物理学 的角度来看， 弯腰姿势 确实会对脊柱产生非常高的剪切力和压缩力。但只要 保持脊柱对齐，正确的髋部铰链技术和姿势 ，罗马尼亚硬拉不仅对脊柱非常安全，甚至还 有益于脊柱健康 。 ………………………………