这些网红减肥法，国家卫健委：不推荐！

主要观点总结

本文介绍了国家卫生健康委关于减肥方法的最新观点，针对网络流行的减肥方法如生酮饮食、营养粉代餐和液断减肥等，医生表示存在健康隐患，不推荐使用。同时，文章还介绍了正确的进餐顺序、饮食建议和减肥小窍门。

关键观点总结

关键观点1: 不推荐减肥方法

国家卫生健康委不推荐使用生酮饮食、营养粉代餐和液断减肥等网络流行减肥方法，因为它们存在健康隐患。

关键观点2: 生酮饮食的利弊

生酮饮食在短期内可以减重，但长期效果不显著，且可能对身体造成损害，如导致酸中毒和增加肾脏负担等。

关键观点3: 正确的进餐顺序

调整进餐顺序有助于控血糖和减体重。按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐，可以实现热量最小化和饱腹感最大化。

关键观点4: 饮食建议与减肥小窍门

饮食建议包括多吃蔬菜、选择低脂肪高蛋白的肉类、少摄入红肉和糖分等。减肥小窍门包括保证足够的睡眠时间、进行中低强度有氧运动、减少静坐时间等。

文章预览

近日，国家卫生健康委召开新闻发布会，针对有关“液断”、“生酮”饮食、代餐等减肥方法是否科学的问题，北京医院主任医师潘琦表示， 以下三种网络流行的减肥方法存在不少健康隐患 ： 第一，不推荐生酮饮食减肥法；第二，营养粉代餐减肥法也不推荐，因为营养素不全面；第三，不推荐液断减肥法，原因是“液断”是一个极端饮食模式，长期使用这类的减肥方法，胃肠道功能会出现失衡，而且营养素也会明显处于缺失状态。 生酮饮食减肥法 生酮，即消耗脂肪产生能量同时产生酮体的过程。 生酮饮食是指极低碳水化合物、高脂肪和中量蛋白质的饮食，通常碳水化合物为5%-10%。 生酮减肥法的本质是身体消耗脂肪提供能量，以达到减脂、减肥的目的。 短期内，生酮饮食的确可以减重，但是长期(超过1-2年)效果不显著。 生酮饮食可能给身体造 ………………………………