情绪管理四步骤：多少人在第一步就放弃了

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生活中的实用心理《5分钟心理学》 配合下方音频阅读，体验更佳。 柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源 现在的人，或多或少都有些情绪问题： 感到焦虑啊，容易心烦意乱啊，一个人的时候会控制不住情绪低落，想哭、爱哭等等。 有负面情绪是很正常的，但是一定要注意及时排解。 不能一直闷在心里，也不能用极端的方式去发泄，因为这样的方式最后伤的还是自己。 一旦你感觉自己陷入苦恼、生气等负面情绪，都可以按照下面这四个步骤去思考调整： 1 第一，值得么？学会自我控制！ 你是不是会因为别人的一句话就陷入内耗？ 看到别人下意识做出的一个行为，你是不是就会开始揣测，往自己身上联想？ 如果你是这样的，那你有没有发现： 不管你怎么难过、生气，其实影响不到别人一丝一毫， 别人该干嘛就干嘛，只有你自己陷入了痛苦中。 有 ………………………………