这个让脖子酸、肩膀痛的动作，你可能每天都在做

主要观点总结

这篇文章主要讲述了肩颈疼痛的问题，包括其成因、影响、如何缓解以及预防措施。文章指出，肩颈疼痛可能由于长时间保持不良坐姿引起，长时间不注意可能导致更严重的问题，如颈部疼痛和肩部疼痛常常相伴而至。文章建议通过改善坐姿、使用增高架、符合人体工学的办公椅等方式来拯救肩颈。同时，每隔一段时间交替坐着和站着，减少久坐时间，保护肩颈健康。

关键观点总结

关键观点1: 肩颈疼痛问题逐渐被关注，其成因主要是不良坐姿。

长时间保持不良坐姿，颈部肌肉需要更加卖力地去承受头部带来的负担，可能导致肩颈疼痛。

关键观点2: 肩颈疼痛可能引发一系列问题。

除了直接的肩颈疼痛，还可能引发呼吸功能下滑、慢性疼痛、手臂放射性疼痛、颈源性头痛等问题。

关键观点3: 改善坐姿是缓解肩颈疼痛的有效方法。

可以通过使用增高架、符合人体工学的办公椅等方式来改善坐姿，减少肩颈压力。

关键观点4: 交替坐着和站着有助于保护肩颈健康。

长时间久坐可能对肩颈健康造成不良影响，因此应该每隔一段时间交替坐着和站着。

文章预览

这个动作就是：低头。 想一想你每天对着电脑工作、刷手机，是不是都不自觉地低头，很多人还会有头前伸的体态。 而今天我们建议大家养成的好习惯是： 不低头 可以想象自己戴着王冠，低头会掉 久坐在工位的电脑前，打工人的头不知不觉就前倾了，背不知不觉也弓了起来。 时间一长就面带痛苦地揉脖子捶肩，被朋友嘲笑「一身班味」。 肩颈疼痛，简直成了上班族逃不开的劫。多项研究显示，大约有一半的办公室职员在一年之内出现过相应症状 [1][2][3] 。 除了不上班，还有别的办法拯救肩颈吗？ 有的，而且很简单—— 你可以从改变坐姿做起。 每天，你都在「负重上班」 每天上班的时候，明明只是坐着敲敲键盘，摸鱼玩玩手机，为什么也会肩颈疼痛，就好像被人打了一闷棍？ 问题正出在「怎么坐」上。当一个人盯着电脑和手机屏幕的时候， ………………………………