最容易在家做错的7个瑜伽动作，做错腿就粗了 ! 一个月后惊艳...

文章预览

画： 豆子 初学瑜伽，做起体式来总是会有腿抖、肌肉抖、全身抖，或者软绵绵的感觉，那是因为该启动的肌肉没有什么耐力，而且也没有启动的原因，一没有启动，身体某些部位就会出现挤压。再者，如果手脚放的位置不对，会造成关节挤压。    ▲体式正误： 在站立前屈中，延展脊柱是最重要的，其次才是腿部。所以宁可屈膝多一些，也要确保脊柱的延展。      ▲体式正误： 在这个体式中，胸骨处是打开的，而不是看似打开，实际上是扭转着的。    ▲体式正误： 在这个体式中，脚跟可以离开地面，但是一定要保持向地下扎根的力。    ▲体式正误： 在这个体式中，膝盖髌骨要朝向正前方，不要向内扣，向内扣了代表着内侧肌肉无力。所以内侧脚掌要用力向 ………………………………