肌肉共激活现象（Coactivation）对运动表现的影响

文章预览

内容概述 1、共激活（coactivation）的生理基础 2、共激活对运动表现的积极影响 3、共激活对运动表现的负面影响 4、如何通过训练优化共激活 5、共激活在减少伤病中的作用 共激活（coactivation）是指运动时两组相对的肌肉—主动肌和拮抗肌，同时收缩的现象。共激活一方面能帮助运动员在快速、复杂的运动中保持关节稳定，还能防止运动损伤。另一方面，也可能限制爆发力或速度的发挥。 共激活的生理基础 在肌肉收缩的过程中，往往是成对的，负责执行主要动作的肌群称为主动肌，而在相反的一侧放松和被伸展的肌群则为拮抗肌。共激活现象的产生是为了在运动过程中保持关节的稳定性，避免关节过度旋转或移位。例如，当我们屈肘时，肱二头肌是主要的主动肌，而肱三头肌则为拮抗肌，共激活可以帮助肘部稳定。 共激活与神经系统的调节 共激 ………………………………