10公里跑进40分钟是什么水平？你的10公里最佳成绩是？

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都说10公里的PB是马拉松成绩进步的基础，甚至有人将10公里跑进40分定为小目标。 先不说这个目标是否容易达成，咱们讲讲如何提升速度—— 重点分析的就是前倾角度与提升速度。 跑步中有三个必经动作，分别是：关键跑姿、落下、拉起。想要跑得快，你需要关注「落下」这个阶段。 落下，就是从站立状态，把身体重心（臀部）移动到支撑点（脚掌）之前。这个向前移动的过程会产生一个角度，叫做 前倾角度 。 前倾角度：支撑点到重心的连线与铅垂线的夹角； 简单说明：技术动作良好情况下，前脚掌到臀部的连线和竖直线的夹角，为前倾角。   前倾角度是 决定你跑步速度的关键因素   角度可以带来速度。 原地跑的人，即使步频每分钟220次，负重10公斤，跑的非常卖力，只要重心（臀部）一直在人体支撑点（脚）的正上方，没有任何的角度， ………………………………