常喝牛奶和不常喝奶的人，真的差很多！后悔知道晚了

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牛奶，谁不爱呢？ （来源：soogif） 牛奶，据说是“最接近完美的食品”，但是有多少人赞美它，就有多少人诋毁它。 牛奶里有饱和脂肪 酸 和胆固醇，所以就背负上“伤心脏”的骂名，还有研究称它“致癌”“喝多了会早死”。 最近就有一项超过190万人的研究表明 [1] ，喝牛奶的人更胖。 牛奶真的这么差劲吗？ 我们让科学证据来说话！ 其实，刚刚提到的研究还说了，常喝牛奶不会伤心脏，反而对心脏好——降低冠心病风险 [1] 。 （来源：《国际肥胖杂志》官网） 具体来说， 经常喝牛奶的人，胆固醇水平较低。 每天喝1杯牛奶 （约250毫升） ，患冠心病的风险降低14％！ 这并不是第一次，科学为牛奶“正名”。 2018 年 《柳叶刀》一项涉及21个国家13万人的调查显示 [2] ，与完全不摄入乳制品的人相比， 每天摄入超过2份乳制品 （相当于1斤牛奶） ………………………………