冬季把主食换成它，体重减轻了、大便更顺畅！

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俗话说常吃芋头 疾病绕道走 到了冬天 将芋头纳入日常饮食， 不仅能减轻体重、稳定血糖， 还能增强免疫力、降低血脂、调节血压 甚至延缓衰老。 芋头做主食，体重轻了血糖好了 芋头是一种比较好的减重食品，对于想要减重的人群或者是需要控制血糖的人群，用芋头替代部分主食，可以帮助减重、控血糖。 热量低 相对于大米、小麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、小麦热量的四分之一。 脂肪含量比较低 芋头的脂肪含量比较低，所以适量吃芋头，不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。 饱腹感高、好吸收 芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高，能够达到98.8%，所以吃芋头饱腹感高、好吸收。 对血糖友好 芋头所含的淀粉颗粒，它的溶解、吸收速度比较慢，所以芋头是一种低升糖指数的食物。 对于餐后有高血糖风险或者是餐后血糖控制不达标 ………………………………