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传授/罗佛丹 整理/谢仁群 李章云 演示/徐 卉 笔者1984年3月结识了曾当过镖师的罗佛丹(1898-1988)先生,学得一套以桩功为主练铁掌的方法。 其特点是：不用药物,得气快,长功快,不出偏,方法简单,老少成宜,有很好的强身健体、增功长力的作用。今和盘托出,请方家指正。 1.起势 自然站立,全身放松。舌尖轻触上腭,眼平视前方(图1)。 2.七星养气桩 接上势,头上顶,一脚横移,比肩略宽,下蹲成马步,双手上抬至胸前,一手高,一手低,十指放松,食指微翘,掌心均照向小腹部,全身放松,不动,站二三十分钟。每次渐增。下同(图2)。 3.抱球桩 接上势,双手放平,如抱一气球,站二三十分钟(图3)。 4.弓步按虎桩 接上势,旋腰转身成弓步,双手在身体两边撑开,如各按一虎(图4)。 要领:背腿一线,全身放松,意注掌心。 5.翻山拍虎掌 接上势,后
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