关于跑步的十个建议

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0. 在强健的体魄之前先拥有科学而性感的大脑； 1.跑步门槛低指的是无需依靠客观的外在条件，但系统学习的成本不低； 2.参赛不是目的，健康且长期跑下去才是； 3.心率很重要，因为这是唯一有大量专业、科学研究所佐证的东西； 4.不要依赖体感，太主观了，你认为全程心率180也没死，但很可能第三天这么干就死了； 5.不必美化跑步，或从跑步中总结精神力，它就是你较低成本打发时间的方式而已，和钓鱼差不多； 6.当然要追求跑步的效能呢，譬如你是为了减脂，还是提升心肺，亦或只是为了逃避喋喋不休的伴侣或爸妈； 7.当你追求更经济的跑步，就会发现，混合进行力量训练，会提升更快； 8.可提升快不代表你要和公园里其他跑者一决雌雄，你听他们的呼吸 声，你再看核心不稳的左摇右晃，就会发现他们根本忘记了为什么出发； 9.跑步会掉肌 ………………………………