常吃这两种水果，竟然能降低高血压死亡风险

主要观点总结

多吃水果有益于健康，尤其是苹果和香蕉。研究显示，吃苹果和香蕉的高血压患者全因死亡率有所降低。文章详细解释了为什么苹果和香蕉对调节血压有益，并提到了其他水果如浆果的降压效果。

关键观点总结

关键观点1: 水果的健康益处

水果是获取水分、维生素C以及其他营养素如花青素、叶黄素、类胡萝卜素的良好来源。

关键观点2: 苹果和香蕉对高血压患者的益处

研究显示，高血压患者中常吃苹果和香蕉的人全因死亡率降低。苹果和香蕉中的钾元素以及黄烷醇有助于调节血压。

关键观点3: 其他水果的益处

虽然苹果和香蕉对调节血压有较好效果，但其他水果如浆果也含有丰富生物活性物质，可以起到降压作用。多样化、适量、搭配地吃水果对心血管健康有益。

文章预览

多吃水果，是当下不少人的健康共识。 水果不仅能补充水分、维生素C，还是获得其他营养素，如花青素、叶黄素、类胡萝卜素等的良好来源。除此之外，多吃水果还能帮助预防一些慢性代谢性疾病。 近期的一项研究就发现， 多吃苹果和香蕉还能帮助控制血压水平。 这项由我国学者完成的研究结果发现：高血压患者中常吃（每周吃3~6次）香蕉或苹果的人，全因死亡率降低24%~40%；而当患者对两种水果摄入频率都较高（每周吃3~6次）时，全因死亡率下降了43%。同时，该研究还发现，常吃其他水果，如梨、菠萝或葡萄，与高血压患者的全因死亡率没有显示出显著关联。 看到这里，相信一定有人会有一些这样的疑问： 为什么偏偏是苹果和香蕉与降低高血压患者全因死亡率有关呢？ 1 为什么苹果和香蕉 有助于调节血压？ 其实， 香蕉对血压的调节，主要 ………………………………