抑郁、恐惧、逃避，CBT如何破解负性思维？｜创始人亲授

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心理学中有一个 “黑箱效应” 。 指人们在面对信息缺乏、不可预估的情境时，容易产生消极想法的心理倾向。 比如，你看到部门同事们有说有笑的一起谈论着什么，但等你走近他们时，大家却不再说话了 。 此时，“黑箱效应”是指，你可能会产生一些负面的推论，例如“他们是不是在谈论和我有关的事情”、“他们是不是在说我的坏话”、“我做错了什么事情吗”等等。 这便是负性自动思维。 负性自动思维（Negative automatic thoughts）是指人们在日常生活中，不时出现在脑海当中的消极想法、观点或推理。 它们短暂出现后接着快速消失，因此很难被人们感知到，即使偶尔人们敏感的捕捉到了它们的存在，注意也会立刻被与它相继出现的不良情绪反应占据。 最终， 负性思维产生负面情绪反应，甚至是不良行为。 研究称，抑郁水平与认知扭曲之间 ………………………………