如何更好地调节情绪？在情绪产生的每个阶段，这些干预技巧你用得上

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作者： 神译局 译者： Teresa 来源： 36氪旗下编译团队「 神译局 」 两千多年前，亚里士多德写道：“只有在适当的时候、对适当的事或适当的人、在适当的时机下、以适当的方式发生的感情，才是适度的、最好的感情。当然，最好的感情是美德的标志。” 从网络连接缓慢带来的烦躁，到求职面试前的焦虑，我们每天都会遇到各种各样的障碍，这些障碍会影响工作效率、人际关系和身心健康。面对这些挑战，我们如何管理自己的情绪，会对自身生活产生巨大的影响。 01 我们是如何处理情绪的？ 想象一下，一觉醒来就看到令人不安的新闻报道，比如你最喜欢的名人去世或某地发生地震，你可能会感到焦虑、恐惧、悲伤和无力。 为什么与我们无关且我们无法控制的外部事件会如此强烈地影响自己的情绪？ 情绪是帮助我们应对日常问题的感觉反应 ，它 ………………………………