千万不要一睁眼就玩手机！千万不要！

主要观点总结

文章主要讲述了早上醒来玩手机对眼睛和大脑的不良影响，以及建议早上让阳光唤醒自己的好处。提倡放下手机，享受清晨的阳光，开始新的一天。

关键观点总结

关键观点1: 玩手机对眼睛是一种“极限运动”，早上玩手机更是容易导致眼睛疲劳和干涩。

早上躺在床上使用手机，距离眼睛过近，导致眼睛需要不断调节和聚焦，容易感到疲劳。室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。

关键观点2: 大脑在刚醒来时还未完全清醒，需要一段时间达到“电量满格”。

在还没摆脱“睡眠惯性”的这段时间里，人们的反应和思考能力可能有所下降，情绪也可能不稳定。可以通过感受清晨的阳光来更快地进入精神饱满的状态。

关键观点3: 清晨的阳光有助于调节生物钟和昼夜节律。

阳光能够促进身体分泌唤醒信号，抑制睡眠相关的褪黑素分泌。长时间接受清晨明亮光照有助于实现早睡早起。早上感受阳光的时间不需过长，也能带来益处。

文章预览

你也许已经听很多人说过“睡前不要玩手机”，但这里要告诉你的是，真的不要一睁眼就开始玩手机！！ 一大早就上强度，眼睛真的受不了 　　任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。 手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。因此，眼睛需要不断调节和聚焦，导致睫状肌紧张。 目不转睛盯着手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。 更何况早晨室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。即使开启“黑暗模式”，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛，很多人甚至懒得调整亮度。 　　更糟的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时间玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。 一番折腾下来，你可能会感到眼睛 ………………………………