春节聚会喝酒后，还能运动吗？千万别，因为......

主要观点总结

本文主要讨论饮酒对运动的影响，特别是以跑步为例。文章指出，过量饮酒会对身体运动机能产生负面影响，影响能量代谢、身体脱水、糖原储存、有氧代谢等方面。为维护健康和运动表现，建议运动前48小时内不要饮酒，如无法避免，需少量饮酒并多喝水保持身体水分。

关键观点总结

关键观点1: 饮酒对运动的影响

过量饮酒会影响身体运动机能，包括能量代谢、身体脱水、糖原储存、有氧代谢等方面。建议运动前48小时内不要饮酒。

关键观点2: 酒精对身体的影响

酒精是利尿剂，可导致身体脱水。饮酒会降低肝脏产生血糖的能力，导致低血糖发生。此外，酒精还干扰胰腺分泌胰岛素，影响血糖调节。

关键观点3: 酒精对运动能量的影响

肌肉运动所需的能量来自ATP。酒精的摄入会干扰肌肉产生ATP的方式，影响运动表现。

文章预览

爱好运动的人在节假日，尤其是春节期间会面临着一个问题：喝酒之后，我还能照常锻炼吗？ 经常跑步的人可能会有这样的感受：如果前晚多喝了几杯酒，第二天早晨跑步会感觉比其它时候更累。如果睡眠时带着记录心率、心率变异率等健康指标的手表，也会发现酒后睡眠时的各种生理指标要比不喝酒时更差。 除了我们熟知的喝酒的那些健康危害之外，（过量）饮酒对身体的运动机能有什么影响？以跑步为例，饮酒是如何影响一个人在跑道上的表现的？ 先说结论， 酒后基本上是不能运动的。为维护自身健康和发挥最佳运动水平，运动前48小时内最好不要饮酒。但如果确实不能避免，也要尽量少喝。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 运动时所需的能量来自哪？ 我们首先了解一下跑步对一个人身体机能的要求，这里以高强度跑步为例，包 ………………………………