哈佛大学研究显示，无需天天运动，只在周末适量运动，就能降低200多种疾病患病风险

主要观点总结

运动锻炼对身体健康有益，包括改善代谢健康、预防心血管疾病和糖尿病等。研究表明，运动锻炼可以降低癌症发病风险。哈佛大学的研究显示，“周末战士”这种运动模式与较低的疾病风险相关，尤其对于心血管代谢相关疾病。世界卫生组织的指南建议每周进行至少150分钟的中等强度至高强度的运动锻炼。研究分析了不同运动锻炼模式的获益情况，发现“周末战士”和规律运动型与多种疾病风险降低相关。最重要的可能是运动总量，而不是运动模式。

关键观点总结

关键观点1: 运动锻炼的益处

长期坚持运动锻炼可以增强身体机能，有益于身体健康。这种益处体现在改善代谢健康、预防心血管疾病和糖尿病等方面。研究表明，运动锻炼可以降低癌症发病风险。

关键观点2: 哈佛大学的研究

哈佛大学的研究显示，“周末战士”这种运动模式与将来264种疾病的患病风险降低有关，尤其是心血管代谢相关疾病。其降低疾病风险的效果与一周中更均匀分布的运动模式相当。

关键观点3: 研究分析的结果

研究团队分析了89573名参与者的信息，发现与不运动型相比，“周末战士”型和规律运动型都与200多种疾病的风险显著降低相关。此外，“周末战士”型运动模式和规律运动型在心脏代谢疾病方面的健康益处是相似的。

关键观点4: 其他研究团队的成果

另一个研究团队发现，“周末战士”运动模式能够显著降低痴呆、中风、帕金森病，以及抑郁和焦虑等神经疾病的患病风险。

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撰文丨王聪 编辑丨王多鱼 排版丨水成文 我们常说“生命在于运动”，长期坚持运动锻炼可以增强身体机能，有益于身体健康。这种益处体现在多个方面，例如改善代谢健康、预防心血管疾病和糖尿病等等，此外，还有不少研究表明运动锻炼可以降低癌症发病风险。 每周进行≥150分钟的中等强度至高强度的运动锻炼，与 较低的心血管不良事件风险相关。然而，实际上很多人因为忙于工作或其他事物，会把这150分钟的运动集中在一周中的一两天完成 （例如周末） ，做个“ 周末战士 ”，而不是在一周7天里更均匀地完成。但“周末战士”这种运动锻炼模式对包括心脏代谢疾病在内的一系列疾病的影响尚不清楚。 2024年9月26日，哈佛大学麻省总医院的研究人员在  Circulation 期刊发表了题为： Associations of “Weekend Warrior” Physical Activity With Incident Disease an ………………………………