用CBT扭转负性思维|3天案例拆解营

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不知你有没有过这样的想法？在咨询室里，经常会听见： 站在讲台上演讲时，如果有人在底下窃窃私语或突然笑了，忍不住冒出 “他们在嘲笑我” 一次小的失误可能会想到“我总是把事情搞砸” 男/女朋友稍稍将手机偏过去一点，就是“出轨“在和别人聊天； “和共同的朋友出去玩，其他两人多说了几句话，就觉得自己被排挤了” “我觉到好悲伤，一定是他不要我了” “我的工作没有价值，我一文不值” 很多东西 下意识地 往坏处想，明明情况还不算糟糕，但却感觉已经无可挽回了，这其实是 负性 自动化思维 在作祟。 有时候的“下意识” 并不是好事 负性自动思维（Negative automatic thoughts）是指人们在日常生活中，不时出现在脑海当中的消极想法、观点或推理。 这些想法往往是 模糊跳跃的，仿佛是无意识 中突然涌现。由于它们来得快也去得 ………………………………