守护健康 | 春季应适当加强体育锻炼，养肝养气

主要观点总结

本文是重庆市卫生健康委和重庆市人口宣传教育中心发布的一篇关于节后体重管理和春季健康生活的文章。文章主要介绍了春节后如何正确进行体重管理以及春季应该如何适当加强体育锻炼来养肝养气。文章分为两部分：健康快递和健康驿站。

关键观点总结

关键观点1: 春节后体重管理关键点

专家指出春节后容易长胖是饮食、运动、作息三重因素叠加的结果。节后正确进行体重管理需采取渐进式方案，包括饮食结构调整、运动效能提升及生活节律优化。要恢复规律三餐、均衡营养，增加运动量，避免熬夜和规律睡眠。

关键观点2: 春季健康生活关键点

春季是养生好时节，应调整饮食结构、注意保暖、适当加强体育锻炼来养肝养气。医生提醒春季呼吸道疾病高发，要注意防寒保暖，避免急躁和愤怒导致肝气受损。运动养生的原则是循序渐进，运动强度以微汗为佳，老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式。

文章预览

“守护健康，从我做起” 重庆市卫生健康委 重庆市人口宣传教育中心 温馨提醒： 每个人都是自己健康的第一责任人 —第55期— 0 1 【健康快递】 节后如何正确进行体重管理？ “每逢佳节胖三斤”，每年的春节过后，不少人都会有这种“幸福的烦恼”。为何每年春节都容易长胖？节后如何正确进行体重管理？ 为何每年春节都容易长胖？专家介绍，这可不仅仅是因为吃得好、吃得多，是饮食、运动、作息三重因素叠加的结果。首先饮食上热量摄入相较于平时大幅增加，假期又使很多人运动量骤减，加剧了摄入热量的失衡。春节期间作息紊乱导致的“生物钟”失调影响也很大，有研究显示，作息紊乱人群的肥胖风险较常人高出30%以上。而且熬夜往往伴随着夜宵摄入，也会额外增加每日总热量。 节后如何正确进行体重管理？采取渐进式的方案，通过饮 ………………………………