你正在承受“毒性压力”吗？

主要观点总结

本文介绍了《5分钟心理学》中的压力相关内容，包括压力的分类、毒性压力的特征及危害。作者提到压力可以分为正向压力、可承受压力和毒性压力三类，并详细阐述了毒性压力的四个特征：压力过度且持续、外界负面反馈多、只有压力没有支持和关爱、自身感受和需求被忽视。长期承受毒性压力可能导致消极情绪、失去生活兴趣等。文章还提供了应对毒性压力的方法和心理健康服务推荐。

关键观点总结

关键观点1: 压力分类与毒性压力概述

本文介绍了压力的不同类型，重点阐述了毒性压力的特征及其危害。

关键观点2: 毒性压力的四个特征

毒性压力特征包括：压力过度且持续、外界负面反馈多、只有压力没有支持和关爱、自身感受和需求被忽视。这些特征可能导致人们情绪消极、失去生活兴趣等。

关键观点3: 应对毒性压力的方法

文章提到通过记录压力时的身体反应、做正念练习、锻炼和运动等方式来逐渐找回控制感，以应对毒性压力。

关键观点4: 心理健康服务与推荐

文章推荐了相关的心理健康服务，包括线上/线下心理咨询、专业的心理咨询师等。

文章预览

生活中的实用心理《5分钟心理学》 配合下方音频阅读，体验更佳。 柠檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨图源    现代生活中，几乎我们所有人都在承受着不同的压力。 丨 有些压力是可以转化成动力的，让我们更加奋发； 丨 但也有些压力，会让我们觉得自己难以承受，给我们带来各种身心问题。 在《自驱型成长》这本书里，作者提到压力可以分为三类，分别是： 正向压力、可承受压力以及毒性压力。 本期读书会老师就详细分析了这三种压力，以及我们该如何去面对和处理。 下面我选取一小部分内容跟大家分享一下毒性压力的特征以及它所带来的危害。 1 毒性压力特征一：压力是过度且持续的 我们每个人都有一个承受极限，如果超过这个极限，我们就会觉得难以应对。 比如： 老板给你安排工作任务，你每天必须要加班才能完成，你看不到改变的希 ………………………………