主要观点总结
文章主要介绍了多种简单动作对健康的益处，包括手搓脸、深呼吸、勾脚尖、踮脚和揉肚子等。
关键观点总结
关键观点1: 手搓脸
手搓脸可以带来神清气爽的感觉，对健康状况有益。
关键观点2: 深呼吸
鼓腹呼吸是一种简单的微运动，坐着就能促进胃肠蠕动，改善消化，防治便秘和消化不良。
关键观点3: 勾脚尖
久卧久坐时，做勾脚尖的踝泵运动可以预防下肢静脉血栓。
关键观点4: 踮踮脚
踮脚可以强健腿脚。
关键观点5: 揉肚子
揉腹部可以调节脏腑功能，增强肠胃蠕动，促进脾胃功能。
文章预览
健康时报资料图 曹子豪摄 二、手搓脸： 神清气爽 健康时报资料图 曹子豪摄 五、深呼吸： 改善胃肠 有一个动作，只要坐着就能促进胃肠蠕动，改善消化，那就是——鼓腹呼吸。 鼻子用力吸气使腹部尽量鼓起来，呼气时腹部最大限度吸腹，越瘪越好。这样的微运动，坚持2-3分钟，就能够增加肠蠕动，防治便秘和消化 不良。 ① 六、勾脚尖： 预防血栓 活动减少，卧躺休息时间增多，容易造成局部血流速度减慢。如果再加上饮水量减少等因素，更导致血液黏稠度增加，可能引发下肢静脉血栓。 山东省淄博市中西医结合医院介入血管科主任李长海2022年在医院公众号刊文中表示，当久卧久坐时，可以做踝泵运动，也就是勾脚尖。平躺或坐着，大腿放松缓慢用力，在无或轻微疼痛的限度内最大角度地勾脚尖，向上勾脚，脚尖朝向自己再向下绷脚，脚尖向
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