下楼梯膝前不适，如何自我改善

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt 王明刚 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia 在生活中，您有没有遇到过这样的情况： “下楼梯时膝盖前方会不舒服，甚至导致自己腿突然大软”。   怎么办？ 小编给您两个建议 第一个建议： 去医院做个膝关节的检查，看看自己膝关节有没有结构性损伤，如果有结构性损伤，听从大夫建议，如果没有结构性损伤，可通过建议二中的方法自我改善。   第二个建议： 分两个步骤自我改善。 步骤1： 首先找到髌骨的位置，髌骨位于膝盖正前方，是人体中最大的籽骨，其次再找到髌骨下方的髌韧带（上图标注的区域），用一手的大拇指轻柔的按压髌韧带区域的位置，找到最疼的点，再稍微加大一点力度，最后用另一手的虎口贴着髌骨 ………………………………