金刚开合桩5式-金刚护体功之基础

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第一节、金刚桩： 两腿开立与肩同宽，两脚平行站立，两腿微屈膝成似坐非坐，双手轻轻提起抱于胸前30CM处，双手指似弯非弯，似夹非夹，劳功穴相对，成抱球状，双手指相离3~5CM。 身躯正直，含胸拔背，虚领顶颈，两眼微闭，舌抵上腭，全身放松，鼻吸鼻呼，自然呼吸，作到自然放松，松而不软，紧而不僵。 第二节、开合得气： 两手自然向外拉约10CM后，再徐徐向内合。当两手合到约2CM时，慢慢向两侧拉开，如此来回开合练习，但要求动作越慢越好。开时吸气，合时呼气，自然呼吸，呼吸一定要做到深、匀、细、长。 两手在开合时体会两手间的气感，当练功者达到一练功就有气感，并感到两手用很大力量也拉不开或合不拢时，这说明你做金刚桩的姿势正确。 第三节、收气意念下丹田： 当开合得气式练5分钟左右，两手间气感很明显时，开始做 ………………………………