吃够它，真的有助于减肥、控血糖

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减肥和控血糖 都要吃够膳食纤维 关心一个早八人的正确方式： 宝 你早上吃了吗？ 宝 你早上拉了吗？ 膳食纤维热量低、饱腹感强，还延缓葡萄糖的消化和吸收。 每天吃够25-36克膳食纤维，有助于控制糖尿病患者的血糖，降低全因死亡率。 ▲图源：丁香医生 建议主食粗细搭配，每天吃1斤以上蔬菜，再加上一小把坚果。 常见蔬菜里的膳食纤维含量 （每100克） ▽ -End- 「有用就扩散」 本期封面： 信息来源：健康日历 喜欢就奖励深小卫一个“👍”和“在看”呗~ ………………………………