清明｜二十四节气养生

主要观点总结

文章介绍了清明节的习俗、养生饮食及节气特点。清明节是吐故纳新的时节，人们会扫墓祭祖、放风筝、插柳等，缅怀祖先、寄托哀思，同时踏青赏春，亲近自然。清明养生要注意顾护阳气，调养脾胃，避免肝气过旺对脾胃产生不良影响。饮食需注意，脾胃虚寒者不宜吃冷食，高血压患者宜多吃养肺食物，春季宜少吃动物肝脏。文章还提供了时令菜谱和养生来源。

关键观点总结

关键观点1: 清明节的习俗与意义

清明节是吐故纳新的时节，人们会进行扫墓祭祖、放风筝、插柳等活动，以缅怀祖先、寄托哀思，并亲近自然，感受春天的气息。

关键观点2: 清明养生原则

清明养生要注意顾护阳气，调养脾胃，避免肝气过旺。需遵循人与自然为一个整体的原则，让人体肝气调畅，阳气生发，更有活力。

关键观点3: 清明饮食注意事项

清明饮食需注意，脾胃虚寒的人群不宜吃冷食。高血压患者宜多吃祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。应季春菜如香椿、茵陈蒿、苦菊等可选择。饮食需定时定量，肥胖人群需减少甜食，限制热量摄入；高血压人群应强调低盐饮食，增加钾的摄入。

文章预览

 彭晓友 作 4月4日迎来清明， 这一天既是节气也是节日。 清明是吐故纳新的时节， 拂去污浊，迎来春天的气息。 各地有扫墓祭祖、放风筝、插柳等习俗， 人们在缅怀祖先、寄托哀思的同时， 也会趁着清明时节的好天气， 踏青赏春，亲近自然。 清明养生： 顾护阳气 调养脾胃 立春之后，体内肝气渐盛， 在清明之际达到最旺， 若肝气过旺， 会对脾胃产生不良影响， 如消化不良、情绪失调、 血压升高等。 清明是人体阳气生发的难得时段， 此时需顺应自然， 遵循人与自然为一个整体的原则， 让人体肝气调畅，阳气生发， 万物复苏，更有活力。 清明饮食养生 清明饮食需注意， 脾胃虚寒的人群不宜吃冷食， 部分高血压患者、 老年慢性支气管炎患者等， 宜多吃具有祛痰、健脾、 补肾、养肺的食物， 如芹菜、木耳、荠菜等。 应季的春菜还有香椿 ………………………………