减肥的人都会问这个问题

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这是来自爱健身后台“小小小小鸭”的留言，关于如何降低体脂率的方法，具体请看下图： 在介绍降低体脂方法之前，先来看以下男女不同体脂率对比图，看看你在哪里？ 要想降低体脂率，需要做到以下2点： 1、饮食控制 说的简单一点就是，每天摄入食物的热量要小于消耗的热量。这就要求在食物的选择上，尽量避免甜食、油炸食品、饮料等。具体该怎样安排每天的食物，该吃什么，具体可以点击阅读爱健身之前推送的《 减肥期间这么吃，没有不瘦的 》这篇文章。 2、坚持锻炼 要想降低体脂，控制饮食是一方面，其次就是坚持锻炼。建议有氧运动和力量训练相结合，一般 建议先无氧后有氧，因为力量训练对状态要求更高。 练习者可以隔天练一次， 每次训练在1-2小 ………………………………