每个女生都应该趁早补的一个东西（不是铁

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当代打工人💻，每天久坐、运动较少，骨头🦴多多少少都有点脆弱。 除了一些关节、颈椎问题，日常最容易被我们忽略，一旦缺乏严重就很棘手的一个营养素就是—— 钙。 尤其女生更需要注意趁早补充，我国 18～49 岁成年人钙摄入量性别呈现，男性就比女性高出 30～50 mg / d。 [1] 图片来源：giphy.com 而且女性如果处于孕期🫄哺乳期🤱，每天需要摄入 1000 mg 的钙，比成年男性需求量更高。上了年纪之后 ，更是不能懈怠！ 据调查显示： 我国 50 岁以上的女性中，每 5 人就有一人骨质疏松，比例远高于男性。 60 岁以上，差异更加突出！ [2] 👵因为女性从围绝经期开始，雌激素下降， 钙丢失增加，因此更容易缺钙导致骨质疏松，一个小磕碰就容易骨折进医院，真的受罪…… 话说回来，这补剂也是年年买，可偏偏就是每年都忘吃。 尤其是有些钙片的设 ………………………………