多吃鱼对身体好，但这3种鱼最好少吃！最后1种有致癌风险

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鱼肉鲜嫩味美、营养丰富，是生活中常见的一类食物。但你知道 鱼都有哪些营养？每周吃多少鱼合适？哪些鱼不建议吃吗？ 一起来了解一下吧～ 1 鱼的三大营养 1.高蛋白，低脂肪 鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间，脂肪含量一般在1%～10%之间，碳水化合物含量在0%～5%之间，属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白，可以满足不同人群营养需求。 2.富含不饱和脂肪酸 鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是EPA和DHA的含量比较丰富，有利于智力、视觉等神经系统生长发育，还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。 3.维生素、矿物质含量丰富 除了上述营养物质，鱼中还含有丰富的维生素，比如维生素A，不少品种的鱼每100克维生素A的含量可以达到100微克以上。此外还含有丰富的钙、钾、镁、钠、锌、硒等矿物质元素。 2 每周吃多少 ………………………………