这7个技巧，让大脑长时间保持巅峰状态

主要观点总结

本文提供了关于如何提高大脑运作效率的七个实用技巧，包括摄入适当的蛋白质、切换不同任务来刷新大脑、采取主动休息来恢复精力、少量多次的冲刺工作法、在白天接受更多的阳光、频繁活动以减少久坐的伤害，以及养成动脑休息的习惯。文章旨在帮助读者更好地管理和利用自己的大脑，提高工作效率和学习效果。

关键观点总结

关键观点1: 摄入适当的蛋白质为提高大脑运作能力

摄入适当的蛋白质可以为大脑提供足够的动力，帮助制造多巴胺和血清素等神经递质，提高决策能力和情绪调控。

关键观点2: 切换任务以刷新大脑

长时间专注同一个任务会导致大脑疲劳。通过切换不同的任务，可以刺激大脑，提高学习和记忆效率。

关键观点3: 主动休息的重要性

主动休息可以帮助大脑恢复精力，提高工作效率。相比被动休息，主动休息能更好地掌控休息的节奏。

关键观点4: 利用阳光提升大脑效率

在白天接受更多的阳光可以提升大脑的运转效率。光照会影响大脑的节律，使大脑进入高度警觉的状态。

关键观点5: 避免久坐的危害

久坐会对大脑造成危害，包括降低认知能力、影响大脑协作能力等。频繁活动可以减少久坐的伤害，改善大脑的血流情况。

关键观点6: 养成动脑休息的习惯

休息时不宜做不用动脑的事情，这会让大脑沐浴在信息流的冲击之下。应该让大脑习惯动脑，通过做一些激活大脑的事情来放松。

文章预览

本文编号 240822 全文共有 4500 字 如果觉得页面很长 那是因为留言很多 经常看到不少人问一个问题：有什么办法，可以让自己保持长时间的专注呢？ 其实，我是不提倡这么做的。因为大脑需要休息。长时间（好几个小时）保持高度专注，无论是工作，还是学习，都是一件不现实的事情，一定会导致疲劳。 但是，在保证「张弛有度」的前提下，还是有一些技巧，可以让大脑保持清醒，运转得更高效的。 如果你也遇到过下面这些问题： 下班后回到家，想好好学习一下，但却总是感到特别疲惫； 总觉得大脑转不动，脑海里像生了锈一样，有一种凝涩感； 有很多任务要处理，却总是心烦意乱，没办法集中注意力…… 那么，今天的文章，也许能帮上你一点忙。 1.  适当摄入一些蛋白质 许多人习惯在早餐吃碳水，比如粥、面包、馒头……因为碳水能够提供 ………………………………