这种食物是失眠“帮凶”，很多人常吃！想睡个好觉，要多吃这几种食物

文章预览

▎药明 康德内容团队编辑 饮食 是健康和疾病风险的关键影响因素之一，除了饮食中重要的营养成分外， 食品加工程度 对健康的影响也引起了科学家的关注。 已有充分的证据表明，经常食用超加工食品会增加 多种疾病的发生和死亡 风险，比如肥胖、代谢综合征、血脂异常、高血压、2型糖尿病、心血管疾病、痴呆症、癌症、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、非酒精性脂肪性肝病、抑郁症等。 近日，一项发表于《营养与营养学学会杂志》（ Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ）的研究，为超加工食品 有害健康 添加了证据。该研究发现， 经常食用超加工食品会影响睡眠质量，增加失眠风险 。 图片来源： 123RF 来自巴黎索邦大学和哥伦比亚大学等机构的研究人员，对NutriNet-Santé队列研究的数据进行了分析，共纳入了 38 570名 平均 50岁 的参与者，其中 ………………………………