1个月饼=3碗饭？中秋吃月饼的4个健康小技巧，分享给家人！

文章预览

又到中秋节——名正言顺吃月饼的时间。 可心里又有点纠结，据说月饼高油高糖高热量…… 所以，有没有能吃月饼又不长胖的方法呢？ ——必须有！ 月饼=饼皮+馅料。 饼皮的原料有面粉、糯米粉、粘米粉等，还有油和糖。 馅料品类比较多，除了最传统的莲蓉、豆沙、红枣以及五仁以外，还有抹茶、奶黄、乳酪、蔓越莓等。 （来源：soogif.com） 不管什么馅儿，主要配料都是油糖盐。 也就是说，月饼是碳水化合物、糖、油、盐的集合。这能量岂能少呢！ 多看医典： “死亡四重奏”，肥胖打头阵，可怕 1.  一个大月饼 （约180克） 648-864千卡的热量≈2.8-3.7碗米饭 [1] 2.  一个中等月饼 （约80克） 288-384千卡的热量≈1.2-1.6碗米饭 [1] 3.  一个小月饼 （约40克） 144-192千卡的热量≈0.6-0.8碗米饭 [1] （图片来源：soogif.com） 这些 热量需要多久能消耗呢？ 我们 ………………………………