立冬后如何增强御寒力？6款冬季药膳请查收→

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秋去冬又来，立冬标志着冬季的起始，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。上海市光华中西医结合医院“本草光华”团队提醒：立冬后宜多食养肾食物，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，以提高人体御寒能力。 “本草光华”团队指出，立冬节气阳气潜藏，阴气盛极，蛰虫伏藏， 正所谓“秋冬养阴”“冬季养肾”。 若体质属于气虚、阳虚、痰湿，或产后宝妈、病后体弱者，可根据自己的体质和身体情况，在中医师指导下进行调理，如使用药膳、食养结合、寓补于养等， 再配合八段锦、太极拳、五禽戏等进行适当运动，调养气血，改善体质，促进康复。 冬季养肾，应选择具有补益肾气、温阳散寒功效的食材和药膳，如黑豆、黑芝麻、山药等，能补肾、益精、健脾，也可搭配羊肉、鸡肉等炖煮，制成黑豆羊肉汤、山药 ………………………………