一年多吃4斤糖，是因为这个习惯？

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本文约 600 字，阅读约需 1.5 分钟 睡眠对正处于快速发育期的青少年尤其重要，但大多数青少年都睡眠不足 …… 70% 以上的青少年都没睡够 根据美国儿科学会的数据， 73% 的高中生每晚睡眠时间未达到推荐的 8-10 小时。 [1] 我国中小学生一样没睡够，2021年发布的《中国国民心理健康报告（2019—2020）》显示， 95.5% 的小学生每天睡眠不足 10 小时 （平均 8.7 小时） ， 90.8% 的初中生每天睡眠不足 9 小时 （平均 7.6小时） ， 84.1% 的高中生每天睡眠不足 8 小时 （平均 7.2 小时） 。 [2] 睡不够，吃糖多 跟每天睡足 9 小时的青少年比，每天 只睡 6.5 小时 的青少年， 吃了更多快速升高血糖的食物 ，如高碳水、高添加糖的食物。另外，因为总热量没什么变化，睡眠不足的青少年 吃的 蔬菜、水果相应减少 了。 如果以在校时间 180 天 计算，如果在这段时间睡 ………………………………