主要观点总结
本文介绍了全球范围内最为安心有效的深度休息方式，包括正念、看电视、空想、舒适的热水澡、舒心地出去走走等。每种休息方式都有其独特的优点和作用，有助于人们在繁忙的生活中找到恢复精力、舒缓压力的途径。
关键观点总结
关键观点1: 休息的重要性
休息不应该是一件奢侈品，而是必需品。通过深度休息，人们可以更好地恢复精力、提高认知能力和心理健康。
关键观点2: 全球排名前十的深度休息方式
文章列举了全球排名前十的深度休息方式，包括正念、看电视、空想、舒适的热水澡、舒心地出去走走等，并详细描述了每种方式的优点和作用。
关键观点3: 各种休息方式的特点和效果
各种休息方式都有其独特的优点和作用。例如，正念可以提高幸福感，看电视可以分享经历和获得放松，空想有助于激发有益的思想漫游，舒适的热水澡有助于消耗能量和睡眠，舒心地出去走走可以延长时间并帮助放松等。
关键观点4: 阅读的重要性
阅读是一种特殊的休息方式。研究发现，阅读可以帮助人们掌控情绪，延长寿命，是一种令人放松的活动。
文章预览
作者：克劳迪亚·哈蒙德 “我们想要更多的休息，我们可以休息得更多，我们或许休息得比我们以为的要多，但我们确实感到没有休息好。” “休息赤字”会导致疲劳，会严重影响我们的认知能力。在精神抖擞时感觉很容易的事情，在疲劳时会变得困难无比。疲劳会导致记忆力衰退、反应迟钝、注意力不集中、经常性地理解错误和判断力受损。 休息不应该是一件奢侈品，而是一件必需品。英国心理专家哈蒙德在《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书中，为我们列举了全球135个国家，18000人参与的“Rest Test”中，得出全球排名前10的最为安心有效的“深度休息方式“，同时也是焦虑时代治愈自己的10个“无毒无副作用”的心理学疗法，总有一款适合你，快来一起试试吧！ 排名NO.10 正念 正念最好的一点是，你可以很容易地将它
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