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腿变瘦了、腿型好看了……选对动作后,练腿真的有用!

丁香生活研究  · 公众号  · 养生  · 2024-06-28 12:03

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如果说身上什么地方最难瘦,相信不少朋友的第一反应就是「腿」。 脂肪腿: 明明上身很瘦,腿却看着特别粗壮; 肌肉腿: 小腿肚顽固性肥胖,似乎怎么减都没用…… 除了腿粗,还有觉得自己腿型弯曲、不好看…… 这些困扰你的烦恼,难道都是天生的吗? 其实,并非如此。因为很多所谓难改善的腿部形态,都是后天作用的结果。 比如,每天「走路」这个看似简单的动作,就在无形中塑造着你的双腿。 正确走路姿势  VS 错误 走路姿势 这是怎么回事呢? 我们每次走路都是从脚开始,足底最先接触地面。 所以如果脚落地的姿势不对,或者发力模式有问题, 足底联动着脚、脚又联动着脚踝、脚踝再往上联动着小腿、膝盖、大腿直到骨盆…… 整条腿的肌肉发力都会受到影响。 发力有问题,腿部困扰就会跟着产生。 比如: 很多时候,你的腿不一定 ………………………………

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