主要观点总结
本文鼓励人们减少对他人眼光和评价的在意，优先考虑自己的感受和需求，避免过度内耗自己。文章通过几个例子说明如何在生活中实践这一理念，包括拒绝不必要的请求、重视自己的感受、屏蔽外界负面评价、减少自我苛责等。最后强调，生活已不易，要学会放过自己。
关键观点总结
关键观点1: 生活中常见的人因为过度在意他人眼光而内耗自己的现象。
很多人为了迎合他人、满足他人需求而忽视自己的感受和需求，导致内心疲惫。这种现象在生活中普遍存在，尤其是在职场、家庭和社交场合。
关键观点2: 减少对外界的在意是减少内耗的关键。
人们应该更关注自己的感受和需求，而不是过度在意他人的评价和看法。这样可以避免因为迎合他人而牺牲自己的情况发生。
关键观点3: 学会拒绝和表达自己的需求是减少内耗的重要方法。
人们不必为了满足他人而牺牲自己的利益和需求。学会拒绝和表达自己的需求可以避免不必要的压力和内耗。
关键观点4: 自我反省是好事，但过度反省会导致内耗。
人们应该适度反省自己的行为和决策，但不必过于苛责自己。过度的反省只会增加内心的负担，影响情绪和心理健康。
关键观点5: 中年人的生活方式应更注重自我需求和感受。
随着年纪的增长，人们应该更加关注自己的感受和利益，而不是一味迎合他人。这样可以更好地享受生活，保持身心健康。
文章预览
作者：十点签约作者 来源： 十点读书（ID：duh aoshu） 编辑：慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui） // 兹心说 // 生活已不易，学着放过自己，是对岁月最好的回敬。 欢迎添加慈怀小编（微信号搜索： chdshme） ，小编将拉您进慈怀创始人陈晓峰老师领读的“因书明理线上读书会群”，以文会友。 前段时间，电视剧《小巷人家》热播。 不少人被蒋欣所饰演的宋莹圈粉，因为她活得实在是快活，几乎从不内耗： 面对别人无理的请求，她总是能毫无负担地拒绝； 遇到憋屈的事，她会在第一时间就发泄出来，从不憋在心里难为自己…… 而生活中的我们，却很难做到如此洒脱。 常常会因为别人的眼光或感受，而消耗了自己内心的晴朗。 可人这一生，不过有限的三万多天。尤其是中年以后，时间和精力都变得越来越贵。 何苦还要去为了一些无关紧要的人和事，
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