主要观点总结
本文介绍了少林五拳桩中的豹拳桩、虎拳桩、鹤拳桩、龙拳桩和蛇拳桩的练法及其功能。每种桩法的姿势和动作要求详细阐述，并解释了其对人体健康的影响。
关键观点总结
关键观点1: 豹拳桩
主要练习力，通过集中气于指尖，沿筋络运动，增强肝的功能，从而增强体力和耐力。
关键观点2: 虎拳桩
强调松开背脊和肩胛，通过手指的抓动带动全身运动，呼吸配合脊椎的张弛，达到强筋健骨的效果。
关键观点3: 鹤拳桩
注重神态安详，全身放松，通过提腿、举手、吸腹等动作，强肾练精。
关键观点4: 龙拳桩
通过伸展全身筋膜关节，达到练神的目的。变换动作时要迅速且有整体感。
关键观点5: 蛇拳桩
主练脾，通过练习意气合一，进一步练丹田之气。统一其他四种桩法，融合神精骨力为整体。
文章预览
少林五拳桩 相传当年达摩创立了豹虎鹤龙蛇五拳。作为这些拳术的基础，又创立了五种相应的桩法，分别练力骨精神气。这五种桩法是一套，练法有一定顺序。即豹虎鹤龙蛇。 豹拳桩 两腿左右分开，间距略宽于肩，两脚平直，五趾抓地，如松生根，若磐石之固。膝微屈，身体稍微下沉。百会上顶，身躯正直，百会——会阴——双涌泉联线中点为一垂线，鼻尖——肚脐为一垂绞。 双肩下塌(切忌耸肩)，大臂上抬，左右分开，攥拳，屈肘分向两侧，小臂上举，手比头高，手心向前，五指分开，意在指尖。 抓时吸气，松开五指时呼气，徐徐呼吸四十九次。抓时，目光视脚前方一片地方。然后大臂下垂，小臂横放在腰间，手心向上，伸开五指，意在指尖，用力抓四十九次，并以手指带动全身，抓时吸气，松开时呼气。 最后，双臂下垂于体侧，身体下
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