日签 | 内心的独立与自由，可以让人更敢于去信任一个人，依赖一个人

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Hi～，朋友们~ 每周日中午12点整， 一段提高注意力、舒缓减压的 静心音乐 5-10分钟的冥想练习， 让忙碌的大脑休息一下，给它充充电， 可以帮助大脑变得更高效哦 ！ ▽▽▽ 教练日签 ▼ 2024.10.13  星期日 内心的独立与自由，可以让人更敢于去信任一个人，依赖一个人。因为即使失去，他还有自己，或者说他的自我足以支撑自己。 -《我们的内在防御》- 冥想Tips 呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象。观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港、观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。 所以，在冥想时，我们可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩。 还有一种方法，如果自己难以集中注意力的 ………………………………