治愈坏情绪，最好的方式是这个……

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你有没有经历过情绪突然跌入低谷？ 比如好不容易过年回家，却被亲戚催婚、催生、攀比的时候；比如精心准备旅行，却发现堵在路上数小时…… 相信大家都有过。 因为情绪就是那么善变，生活看似平风浪静，其实暗涌不断。沮丧、崩溃可能就发生在一瞬间。   成年人的生活不怕崩溃，怕的是不会自愈。 今天我们就来谈谈如何自愈？   同情，是指在感情上对别人的遭遇产生共鸣，并激发出帮助他人的欲望。 它不是单纯的可怜（我为你感动抱歉），也不是单纯的同理心（我能理解你痛苦），它还要求 一种关爱的动机与勇气 。 所以自我同情（Self Compassion，也称为自我关怀）是关注自己内心的痛苦，并有意做一些有益的事情。 心理学家克里斯汀·内夫认为自我同情包含三个部分： a. 善待自己 善待自己的身心，关心和爱护自己。 b. 承认人性 承认 ………………………………