練眼法-改造和提高視力

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練 眼 法 練眼法，又名眼功；變名夜視功。此功專門鍛煉眼肌與視神經，以改造和提高視力，保護眼睛的一種保健修煉功法，是武術內功的必修功法。 一、練功要領：取站位或坐位均可。 ①站位時，兩腳開立平行向前，與肩同寬，足趾輕抓地，膝微曲、松胯、收肛、收腎、收腹、含胸撥背，沉肩虛腋，頭頸虛頂。 兩手合于丹田(在臍下一寸半氣海穴)。男左手在內，右手在外；女的左手在外，右手在內。並且注意要使百會穴、丹田穴、會陰穴要在一條直線上。還必須注意含胸撥背與松跨。 含胸者即胸略內含，使氣深于丹田；撥背者即氣貼於背也。能含胸則自能撥背。具體做法是肋骨內含，脊骨平背，自然含胸撥背，氣略下沉。 松胯，即深吸一口氣，略向後坐、後把氣緩緩吐出、胯也隨之放鬆。 ②坐位凳的高度要適當。身體端正、屈膝成九十度， ………………………………