喝水太多有害吗？

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本文 586 字，阅读约需 1 分钟 喝水对健康至关重要，所以我们一直强调要喝够水，但也得说， 过量饮水也不行 。 过量饮水可能导致水中毒，尤其是在短时间内快速饮用大量水时。当水摄入量超过肾脏排出多余水分的能力时，血液中的钠浓度会被稀释，导致 低钠血症 。 症状包括恶心、呕吐、头痛、意识模糊等症状，严重时还会导致抽搐、昏迷甚至死亡。 一般而言，成年人的肾脏每小时可以排出约 800到1000毫升 的水，因此饮水量超过这个速率会给肾脏造成负担。24小时内喝水量达到 3、4升以上 可能会造成水中毒。 还有电解质失衡的问题，摄入过多的水会稀释体内的电解质，尤其是钠，从而导致失衡，影响身体机能。 对于健康成人来说，每天的饮水量应该根据个人的健康状况、活跃程度和居住地气候等因素来决定。尽管“每天8杯水”（约2000毫升 ………………………………