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当代打工人💻,每天久坐、运动较少,骨头🦴多多少少都有点脆弱。 除了一些关节、颈椎问题,日常最容易被我们忽略,一旦缺乏严重就很棘手的一个营养素就是—— 钙。 尤其女生更需要注意趁早补充,我国 18~49 岁成年人钙摄入量性别呈现,男性就比女性高出 30~50 mg / d。 [1] 图片来源:giphy.com 而且女性如果处于孕期🫄哺乳期🤱,每天需要摄入 1000 mg 的钙,比成年男性需求量更高。上了年纪之后 ,更是不能懈怠! 据调查显示: 我国 50 岁以上的女性中,每 5 人就有一人骨质疏松,比例远高于男性。 60 岁以上,差异更加突出! [2] 👵因为女性从围绝经期开始,雌激素下降, 钙丢失增加,因此更容易缺钙导致骨质疏松,一个小磕碰就容易骨折进医院,真的受罪…… 话说回来,这补剂也是年年买,可偏偏就是每年都忘吃。 尤其是有些钙片的设
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