压力大睡不好？新研究发现：这样调节肠道菌群，有助于应对压力

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日出而作、日落而息，是人类最原始、最自然的行为模式，受人体内在生物钟的调控。但在人工照明的现代社会中，睡眠不规律早已成了常见现象。 普遍存在的生活压力，也在加剧睡眠不规律 。很多人或许有过这样的经历，明明已经疲惫地躺在床上，却因为第二天的考试、完不成的KPI 或裁员的危机 等而睁眼到天明。与压力有关的情绪障碍，如焦虑和抑郁，也往往伴随睡眠周期的改变和昼夜节律被打乱。 图片来源：123RF 许多研究表明，压力和昼夜节律系统密切相关，通过 人体的中枢应激反应系统——下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴 相互作用。当HPA轴过度活跃，其激素终产物——被称为“应激激素”的皮质醇水平过高，就会打乱生物钟，导致睡眠质量降低。 而在这些信号之间，一项新研究指出， 肠道菌群发挥了关键的调节器作用 。在这项研究中， ………………………………