主要观点总结
文章介绍了睡眠对人体健康的重要性，新研究证实睡眠不仅缓解疲劳，还能帮助心脏病患者修复损伤。睡眠与多种疾病相关，良好的睡眠有助于身体恢复。文章详细阐述了睡眠对身体各部位的好处及好睡眠的标准，并给出了改善睡眠质量的建议。
关键观点总结
关键观点1: 睡眠对健康的重要性
研究发现有100多种疾病和睡眠障碍相关。良好的睡眠有助于身体恢复，长期失眠可能导致其他并发症。
关键观点2: 睡眠对身体各部位的好处
睡眠时，身体各部位得到修复。例如大脑清废物、心脏喘口气、免疫系统活跃、肝脏排毒、肾脏过滤慢、激素分泌多、肌骨放轻松等。
关键观点3: 好睡眠的标准
好睡眠要符合六个标准：时长要够、尽量规律、入睡要快、起夜要少、没有鼾声或少鼾、醒后舒畅。
关键观点4: 改善睡眠质量的建议
揪出疾病、优化环境、调整饮食、学会放松等方法可以帮助改善睡眠质量。
文章预览
点击上方 HA-wsh 看怀安！ 近期，英国《自然》杂志刊登的新研究证实，睡眠不仅能缓解疲劳，还能帮助心脏病患者高效修复损伤。 在医生看来，好睡眠是健康长寿的重要支点之一，有100多种疾病和睡不好相关。 100多种病跟睡不好有关 此次新研究由美国西奈山伊坎医学院团队完成，研究人员首先进行小鼠实验，正常情况下，小鼠会有节律地睡眠，但在心脏病发作后，其大脑中出现了大量单核细胞，刺激丘脑神经元，令深度睡眠增多。 在人体试验中也有类似表现，患者心脏病发作后，血液中的单核细胞数量显著增加。如果恢复期睡得更好，患者预后就越好；反之，在心脏病发作后一周内睡眠差，不仅预后更差，还会增加患其他心血管疾病的风险。 北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟接受记者采访时表示，睡眠确实有助身体恢复。他曾接诊过一
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