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【融媒服务•健康科普】“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”,哪个危害更大?

大美依安  · 公众号  ·  · 2024-12-23 20:35
    

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每当夜晚来临,不少人经常会面临一个纠结的选择:睡前饿了,是来一份夜宵还是饿着肚子睡觉? 很多人为了减肥,甚至选择不吃晚饭,也有人选择 “16+8 ” 减肥法 ——只在上午9点到下午5点之间吃东西,晚上饿着。 这些选择,哪个更健康? 01 “睡前吃夜宵”真的不好吗? 很多人认为睡前吃夜宵会长胖,事实上, 长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。 长胖是因为摄取的热量超过身体所需,多余的热量全都变成脂肪堆积到肚子、屁股、大腿上。因此, 只要摄取的热量小于身体所需,就不会长胖。 对于减肥的人来说,往往刚开始减肥时会一下子吃得比较少,到了晚上难免会觉得很饿。这时,适当吃一点东西,再慢慢减少食量也未尝不可。相反,如果本身就吃得很饱,能量摄入很高,就算不吃夜宵,同样会长胖。再吃夜宵,只会更胖。 当然,吃夜宵 ………………………………

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