晚睡晚起真的不健康吗？睡够了行不行？

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本文约 1900 字，阅读约需 4 分钟 经常有朋友问我，一说健康的生活方式就是早睡早起，睡眠时长一样的话，晚睡晚起到底差在哪了啊？ 今天就跟大家聊聊这个问题。 太长不看 跟早睡早起相比，晚睡晚起会给身体带来一系列负面影响，增加糖尿病、抑郁及癌症的发病风险，心血管代谢也较差。 早睡早起的危害，可能大概就只有早晨起床太痛苦吧…… 至于习惯晚睡与大脑认知的关系，一两句话说不清，看文章最后吧。 01 晚睡晚起差在哪？ 一项纳入 39 项观察性研究的荟萃分析发现，跟早睡早起的早鸟型睡眠相比， 晚睡晚起的夜猫子型睡眠与糖尿病风险增加 30%、抑郁风险增加 86% 、癌症风险增加 18% 相关 [1]。 而且夜晚型人的 心血管代谢也较差 ，一些相关指标如空腹血糖、糖化血红蛋白、低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯都高于清晨型的人[1]。 研 ………………………………